Buğdaylı Mercimek Çorbası Tarifi

MALZEMELER
• 1 su bardağı kırmızı mercimek
• Yarım su bardağı aşurelik buğday
• 6 su bardağı et suyu
• 1 tutam safran
• 2 çorba kaşığı soya yağı
• Tuz

YAPILIŞI
Buğdayı akşamdan ıslatın. Ertesi gün suyunu değiştirmeden yumuşayıncaya kadar haşlayıp süzün.
Et suyunu tencerede kaynatıp safranı ilave edin.
Mercimeği yıkayıp süzün. Buğday ve mercimeği tencereye ekleyip kapağını kapatın ve kısık ateşte koyulaşıncaya kadar pişirin.
Yağı ekleyip karıştırın. Tuz serpip ateşten alın ve sıcak olarak servis yapın.

İPUCU
Hazırlama Süresi : 10 dk Pişme Süresi : 20 dk Buğdaylı mercimek çorbasının 1 porsiyonu 190 kaloridir. Mercimek sadece zengin bir protein kaynağı değil, aynı zamanda kansızlığa karşı etkili bir besin. İçeriğindeki bakır sayesinde vücut, mercimekteki demiri en iyi şekilde özümseyebiliyor. Mercimek ayrıca potasyum zengini. 100 gramında tam 980 mg potasyum, 347 mg fosfor ve 127 mg kalsiyum bulunuyor.

Kaynak : Kanal D Resmi Sitesi